課間運動

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2691-1.doc

http://210.243.35.2/health/1/龍拳_files/Default.htm

星期項目	一	二	三	四	五
7年級	跑步	伸展操	伸展操	跑步	龍拳
8年級	伸展操	跑步	伸展操	伸展操	龍拳
9年級	伸展操	伸展操	跑步	伸展操	龍拳
備註	1.    活動時間：每日10：00-10：20。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

臺北市立龍門國民中學實施課間運動學生作息時間更動通知

壹、依據：99.2.12北市教體字第09932614500號函辦理，「臺北市國民中小學實施課間運動注意事項」。

貳、目的：為提升學生體適能，養成規律運動習慣，增進學生身心健康。

參、實施對象：全校學生（鼓勵全校教職員工共同參與）。

肆、實施項目：跑步、伸展操、龍拳等。

伍、實施期程：自98學年度3/8（一）起正式實施。

早自習	0730 ～ 0750	午餐	1200 ～ 1230
導師時間	0750 ～ 0810	午休	1230 ～ 1305
＊護眼操	0810 ～ 0820	下課時間	1305 ～ 1315
第1節	0820 ～ 0905	第5節	1315 ～ 1400
下課時間	0905 ～ 0915	下課時間	1400 ～ 1410
第2節	0915 ～ 1000	第6節	1410 ～ 1455
＊課間運動	1000 ～ 1020	打掃時間	1455 ～ 1515
第3節	1020 ～ 1105	第7節	1515 ～ 1600
下課時間	1105 ～ 1115	下課時間	1600 ～ 1610
第4節	1115 ～ 1200	第8節（課輔）	1610 ～ 1655

陸、課表時間更動如上

 柒、備註：

1.放學時間延後5分鐘。

2.學校已錄製伸展操及龍拳數位教材，掛至學校網站，可供親子在家時間使用。

臺北市立龍門國民中學  學務處  啟

 

 

 

 

    臺北市立龍門國民中學課間運動實施辦法 

壹、依據：99.2.12北市教體字第09932614500號函辦理，「臺北市國民中小學實施課間運動注意事項」。

貳、目的：為提升學生體適能，養成規律運動習慣，增進學生身心健康。

參、實施對象：全校學生（鼓勵全校教職員工共同參與）。

肆、實施項目：跑步、伸展操、龍拳等。

伍、實施期程：自98學年度下學期起實施。

陸、實施內容：

星期項目	一	二	三	四	五
7年級	跑步	伸展操	伸展操	跑步	龍拳
8年級	伸展操	跑步	伸展操	伸展操	龍拳
9年級	伸展操	伸展操	跑步	伸展操	龍拳

 

 

 

 

 

 

柒、實施方式：

 一、跑步：各班在教室前整隊後，全班帶至操場，以班級為單位進行慢跑活動，每班至少跑3圈，跑完後各班自行帶回。

二、龍拳：各班依照課間運動分配位置集合打龍拳，結束後各班自行帶回。

 三、伸展操：

（一）各班依照課間運動分配位置集合做伸展操，結束後各班自行帶回。

（二）伸展操動作內容：1.頭部運動2.雙手向上伸展3.向右伸展4.向左伸展5.雙手向前繞環6.雙手向後繞環7.腰部繞環8.弓箭步右腳在前9.弓箭步左腳在前10.手腕腳踝關節繞環

（三）伸展操教學：1.統一由體育組在朝會時實施伸展操教學。2.將繪製伸展操圖示及相關注意事項給予全校知悉。3.錄製伸展操數為教材，掛至學校網站。

四、若遇雨天跑步取消，改為伸展操，段考、複習考、模擬考當天不實施。  捌、課表時間更動如下：

玖、獎勵方式：表現優異班級可申請著便服乙次。拾、本辦法經 陳校長核可後實施，修正時亦同。